Debemos elegir una silla que sea lo más versátil posible, de forma que permita que el cuerpo adopte distintas posturas a lo largo de la jornada.
LAS 5 REGLAS PARA SENTARSE CORRECTAMENTE !!!
1. ALTURA DE LA SILLA
Si la mesa es regulable en altura, ajusta primero la silla y después la mesa, en caso contrario utiliza reposapiés. Un asiento demasiado alto provoca presión en la parte inferior del muslo y dificulta la circulación sanguínea.
Los muslos deben quedar en posición horizontal, formando un ángulo de unos 100º con las piernas.
2. ERGONOMÍA DEL ASIENTO
Un asiento excesivamente profundo impide el correcto apoyo de la espalda. Un asiento plano o excesivamente blando provoca presiones en glúteos y muslos.
Regula la profundidad de su asiento. Elija una silla con el borde redondeado. Elija un asiento que no sea excesivamente blando, para distribuir el peso uniformemente en el asiento.
3. ERGONOMÍA DEL APOYO LUMBAR
Un incorrecto apoyo lumbar ocasionará molestias y patologías.
Utiliza una silla con el respaldo curvado en la zona lumbar y regula la altura de acuerdo a su altura.
4. ERGONOMÍA DEL APOYABRAZOS
La falta de apoyabrazos ocasiona un esfuerzo muscular en espalda, hombros y cuello. Y si es excesivamente alto puede interferir con el trabajo.
Usa una silla con brazos regulables en altura, así mantiene el apoyo mientras trabaja.
5.ERGONOMÍA DEL CABEZAL
La falta de reposa-nucas ocasiona molestias en las cervicales.
Siempre que tu trabajo lo permita, adopte posturas de relax.
ESPERAMOS LE HAYA SIDO DE GRAN UTILIDAD !!
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